سفر و گردشگری

چگونه در هواپیما بخوابیم؟ اقدامات قبل از پرواز

به منظور خوابیدن در هواپیما، باید برخی اقدامات را قبل از پرواز و برخی را بعد از پرواز انجام دهید. در ادامه برای این که بدانید چگونه در هواپیما بخوابیم، نکات قبل از پرواز را بررسی کرده ایم.

صندلی خود را هوشمندانه انتخاب کنید

اگر بتوانید یک صندلی که قابلیت خم شدن دارد را رزرو کنید، که اغلب فقط در کلاس بیزینس یا فرست کلاس هواپیماها موجود است. حتی زمانی که روی صندلی خود دراز می کشید، استراحت خوب ممکن است دشوار باشد، بنابراین انتخاب اینکه صندلی شما در کدام سمت هواپیما باشد و روی صندلی راهرو یا صندلی پنجره قرار دارد ضروری است. مشخص کنید که در خانه به سمت چپ یا سمت راست تخت خود می خوابید. اگر به پهلوی راست می خوابید، باید صندلی را در سمت راست هواپیما انتخاب کنید و اگر سمت چپ می خوابید، برعکس. این حالت طبیعی خواب شما را تقلید می کند و به شما کمک می کند تا در هواپیما بخوابید.

از نشستن در قسمت دیوار جداکننده در هواپیما یا در ردیف های خروجی خودداری کنید. برخی از صندلی های ردیف خروجی خم نمی شوند و برخی از صندلی های دیواری دارای تکیه گاه هایی هستند که نمی توان آن ها را بلند کرد. این می تواند به طور جدی حالت شما را تنگ کند و در پایان پرواز احساس خفگی و خستگی در شما ایجاد کند.

 همچنین باید از صندلی های ردیف آخر هواپیما و کنار دستشویی ها اجتناب کنید. همچنین، اگر در شب پرواز می کنید، به سراغ صندلی کنار پنجره بروید. به طور کلی، صندلی کنار پنجره ایده آل است زیرا فضای بیشتری برای خواب خواهید داشت و کنترل سایه پنجره را حفظ خواهید کرد.

بسته خواب هواپیما همراه داشته باشید.

خوابیدن در هواپیما می تواند بهترین راه برای گذراندن زمان در یک پرواز طولانی باشد. هنگام انجام پرواز شبانه در ساعات آخر شب، خوابیدن در هواپیما همچنین می تواند به جلوگیری از جت لگ پس از رسیدن به مقصد کمک کند. با این حال، سر و صدا، نور خورشید و فضای شلوغ می تواند خوابیدن در هواپیما را برای شما دشوار کند. خوشبختانه، چندین مرحله وجود دارد که می توانید قبل از پرواز انجام دهید تا مطمئن شوید که در هواپیما استراحت می کنید.

در ادامه این مسئله برای اینکه بدانید چگونه در هواپیما بخوابیم به ارائه بسته خواب هواپیما می رسیم. سعی کنید همه وسایل خود را در یک کیسه قرار دهید و چند مورد ضروری کوچک مانند کتاب یا مجله، بطری آب یا میان وعده را در کیف خود همراه داشته باشید. بیشتر خطوط هوایی فقط به هر مسافر اجازه می دهند یک ساک دستی داشته باشند و کاهش چمدان به این معنی است که فضای پای زیر صندلی جلوی خود را با چمدان های اضافی شلوغ نمی کنید.

بالش گردن، ماسک خواب، گوش گیر و جوراب طبی همراه داشته باشید

یک کیت خواب برای هواپیما بسازید که شامل همه این موارد باشد. بالش گردن به حفظ گردن شما کمک می کند، حتی در مواقعی که سعی می کنید در صندلی خود بخوابید، ماسک خواب از هر نوری که می تواند شما را بیدار نگه دارد، جلوگیری می کند و گوش گیرها صدای اطراف شما را کاهش می دهند. هدفون ها همچنین می توانند هر گونه صدای اطراف را در هواپیما مسدود کنند و به شما کمک کنند روی خواب تمرکز کنید.

جوراب های طبی برای پرواز نیز بسیار مفید هستند، زیرا خطر ابتلا به ترومبوز ورید عمقی مرتبط با سفر (DVT) را کاهش می دهند، وضعیتی که می تواند منجر به لخته شدن خون شود. اگر در معرض خطر ابتلا به DVT هستید، باید جوراب های فشرده سازی را در داروخانه محلی خود خریداری کنید که معمولاً به آن «جوراب پرواز» می گویند.

برای خوابیدن در هواپیما لباس گرم بپوشید

 برای خوابیدن در هواپیما لایه های راحت لباس بپوشید و حتماً ژاکت همراه داشته باشید زیرا ممکن است در پرواز به دلیل عدم تحرک و گردش مداوم هوا سرد شوید. همچنین باید کفش های راحتی بپوشید که بتوانید به راحتی آن ها را در بیاورید و بپوشید. درآوردن کفش هایتان در طول پرواز گردش خون را بهبود می بخشد و می تواند به شما کمک کند که بخوابید. اگر پاهایتان در هواپیما سرد می شوند، باید با کفش هایتان جوراب بپوشید یا یک جفت جوراب اضافی را به همراه داشته باشید.

از نوشیدن کافئین خودداری کنید

غذا یا نوشیدنی حاوی کافئین، مانند قهوه، چای یا نوشابه، می تواند شما را در طول پرواز بیدار نگه دارد و استراحت را دشوارتر کند. در مقابل وسوسه خوردن یک قهوه سریع قبل از سوار شدن به هواپیما مقاومت کنید و هنگامی که سبد نوشیدنی در طول پرواز برای شما آوردند، آب یا آب میوه را انتخاب کنید.

قبل از پرواز یک وعده غذایی سبک میل کنید.

یکی از جواب های اینکه بدانید چگونه در هواپیما بخوابیم، خوردن غذای سبک است. غذای خطوط هوایی نه تنها گران است، بلکه می تواند باعث سوء هاضمه شود که خوابیدن را دشوارتر می کند. در عوض، قبل از پرواز خود به سراغ یک میان وعده یا وعده غذایی سبک بروید که شامل مواد هضم آسان مانند ماست، مغزها مانند بادام خام و میوه هایی مانند پرتقال است که منبع خوبی از ویتامین C و مایعات هستند. قبل از اینکه بخوابید از خوردن وعده های غذایی حجیم خودداری کنید زیرا ممکن است شما را بیدار نگه دارد.

خوابیدن در هواپیما

برای اینکه بدانید چگونه در هواپیما بخوابیم، مراحلی را نیز باید هنگام حضور در هواپیما انجام دهید. این مراحل شامل موارد زیر است.

برای خوابیدن در هواپیما صندلی خود را خم کنید

 شما عادت دارید که روی تخت بخوابید، بنابراین سعی کنید تا آنجا که ممکن است در طول پرواز با خم کردن صندلی خود این حالت را تقلید کنید. اکثر مردم در طول یک پرواز شبانه روی صندلی های خود تکیه می دهند، زیرا همه آنها مانند شما می خواهند بخوابند، پس راحت باشید و صندلی خود را خم کنید.

کفش هایتان را در آورید

 با لیز خوردن کفش های خود و قرار دادن آنها در زیر صندلی جلوی خود، راحت باشید. در صورت لزوم جوراب خود را بپوشید و ژاکت یا ژاکت خود را دور خود بپیچید تا هنگام خواب گرم بمانید.

از بالش گردن، ماسک خواب و گوش گیر خود استفاده کنید.

برای خوابیدن در هواپیما، قبل از پرواز، این وسایل مهم را بیرون آورده و در جیب جلوی صندلی خود قرار دهید. وقتی برای چرت زدن آماده شدید، این وسایل را بیرون بیاورید تا برای خواب آماده شوید.اگر از هدفون استفاده می کنید و می خواهید برای کمک به خوابتان به موسیقی گوش دهید، مطمئن شوید که صدا خیلی زیاد نیست تا اطرافیانتان را اذیت نکنید.

از کارکنان پرواز بخواهید که مزاحم شما نشوند.

 قبل از بلند شدن، یک مهماندار را صدا زده و مودبانه بخواهید که اگر در طول پرواز به خواب رفتید مزاحم نشوند. اکثر مهمانداران به شما اجازه می دهند در طول پرواز بخوابید و از پروتکل مزاحم مسافران نشدن پیروی می کنند، و به کارکنان یادآوری می کنند تا راحت بخوابید.